본문 바로가기

건강

(14)
불면증의 원인과 치료 방법 건강을 위해서 지켜야하는 것들이 많지만, "잠이 보약이다"라는 말이 있을 정도로 우리 생활에 잠을 잘자는 것은 무엇보다 중요합니다. 불면증은 개인이 수면 부족을 경험하는 상태로, 요즘의 현대인들은 바쁜 생활 방식, 스트레스, 호르몬 불균형 및 여러가지 요인으로 인해서 수면 부족으로 고통 받고 있습니다. 대표적인 불면증의 원인은 불안, 우울증, 흡연 및 카페인 섭취등 여러가지 원인이 불면증을 유발할 수 있습니다. 불면증의 원인은 대부분 의학적이지만 심리적인 원인도 있습니다. 심리적 원인중 하나는 불안입니다. 따라서 항우울제 또는 진정제와 같은 약물로 불안증세를 치료하면 자연스레 불면증에도 효과적 일 수 있습니다. 스트레스는 불면증을 유발하는 일반적인 요인입니다. 현대인들은 바쁜 사회생활, 경쟁등으로 스트레..
건강한 눈을 위한 음식 건강한 눈을 위한 최고의 음식을 찾고 있나요? 우리 몸에 중요하지 않은 부분은 없지만, 특히나 눈은 우리 일상생활에 가장 중요한 부분으로, 눈이 건강하지 않으면 많은 문제점이 발생할 수 있습니다. 대표적으로 안구건조증, 시력저하, 사물이 흐려보이는 현상이 발생하여 특히나 운전을 계속해야하는 직업인 택시, 버스 운전기사분들은 눈 건강에 유의해야합니다. 건강한 눈을 위한 최고의 음식은 과일과 야채 그리고 모든 질병에 필수적인 영양소인 비타민, 단백질의 섭취가 중요합니다. 패스트푸드 및 정크 푸드 섭취를 그만두고 과일과 채소를 많이 먹어야합니다. 연어, 계란 및 오렌지는 종합 비타민제보다 더 많은 비타민을 제공합니다. 식단에 녹색 채소를 추가하여 더욱 건강한 식단을 만들어야합니다. 단백질의 공급원으로서 연어는..
안구건조증의 원인과 치료방법 가장 흔한 안과 질환 중 하나는 안구 건조증입니다. 의학적으로 베르리우스 질병으로 알려진 안구건조증의 원인은 탈수 또는 다른 생리적 요인이 아니라 눈물막의 변화에 의해 발생됩니다. 증상의 심각성에 따라 차이가 있으며, 건조한 눈은 사물이 흐려보이며, 눈꼽이 자주 끼게됩니다. 또한 심각한 경우에는 적목, 두통, 눈의 피로 및 시력문제를 야기시킵니다. 안구건조증은 갑자기 발생하거나 혹은 시간이 지남에 따라 발병 할 수 있습니다. 안구건조증의 원인 안구건조증은 모든 연령에서 발생할 수 있으며, 어린이의 경우에는 알레르기 또는 적절한 위생부족으로 각막의 외막이 너무 건조하면 각막이 감염되기 쉬워지고 눈이 건조하여 뻑뻑해지며 습한 환경을 유지하기가 훨씬 어려워집니다. 또한 생활방식에 따라서 안구 건조증의 원인이 ..
우리가 몰랐던 레몬의 놀라운 효능 우리는 레몬을 생각할 때 비타민C를 가장 먼저 떠올리며 웰빙의 상징이 되는 식품입니다. 그래서 이번 기사서는 우리가 지금까지 몰랐던 레몬의 놀라운 효능에 대해서 알아보고자 합니다. 단, 레몬의 효능은 모든 사람에게 동일하게 적용되지는 않습니다. 레몬의 효능 1. 클렌저 및 탈취제 - 레몬은 우리의 몸에 쌓여있는 독소를 정화하는 수단뿐만 아니라 여드름에 훌룡한 해결책이 될 수 있습니다. 소화를 개선하고 변비를 완화시킬 수 있으며, 여드름 및 기타 피부 문제를 해결할 수 있습니다. 어떤사람들은 요구르트에 레몬을 넣어서 섭취하는게 여드름 억제에 도움이 된다고 합니다. 2. 눈 건강 - 레몬은 백내장을 예방하는데 효과적입니다. 또한 망막을 보호하여 자외선으로 인한 손상을 덜어줍니다. 3. 체중감량 - 레몬은 전..
올리브 오일이 우리몸에 끼치는 장점 대표적인 올리브 오일의 장점은 피부에 영양을 공급하여 건강한 피부를 유지시킬 수 있다는 점입니다. 올리브 오일은 자연 항생제로 작용하여, 피부의 노화를 예방하며, 이 외에도 올리브 오일의 용도는 많은 곳에서 활용됩니다. 올리브 오일의 장점 1. 높은 수준의 비타민 A와 E를 함유하고 있습니다. 이 두 비타민은 우리 몸이 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 또한 특정 유형의 암을 예방하는 데 두임이되는것으로 나타났습니다. 2. 산화 방지제로서 자유 라디칼의 해로운 영향으로부터 보호하는 강력한 산화 방지제가 포함되어 있습니다. 자유 라디칼은 암을 유발하는 주요 원인이며, 우리 몸에는 그것들이 가득 차 있기 때문에 산화 방지제가 풍부한 올리브 오일을 섭취하여 억제시켜야합니다. 3. 우리가 먹는 음식을 ..
마늘이 우리몸에 끼치는 효능 마늘은 슈퍼푸드라 불리며, 면역력을 증가시키고 여러가지 질병을 예방하는 건강식품입니다. 일반적으로 알고 있는 마늘의 효능외에도 벌레 물림, 화상, 피부자극 및 심지어 햇볕에 장시간 노출되어 통증과 가려움을 완화시키는 작용도 합니다. 마늘이 우리몸에 끼치는 이점은 알레르기 치료에도 사용될 수 있습니다. 꽃가루 및 기타 물질에 의해 유발되는 알레르기 반등이 있으며, 마늘은 신체의 자연 방어력이 다른 알레르기를 유발할 가능성을 억제하는 성분을 함유하고 있습니다. 따라서 천식이나 습진이 있는 사람은 생마늘을 매일 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 마늘은 또한 항 박테리아 및 항진균 특성을 가지고 있어서 거의 모든 유형의 감염에 대한 치료제로 사용될 수 있습니다. 또한 피부를 치유하고 하루종일 편안함을 느낄..
체중 감량을 위한 최고의 운동 체중감량을 위해서는 가장 효과가 좋은 것은 운동입니다. 일상생활에서 가장 좋은 운동은 매일 산책을 가는거라 할 수 있습니다. 자신이나 가족을 위한 꾸준한 산책은 몸매를 바로 잡고 체중을 줄이는 가장 이상적인 방법중 하나입니다. 런닝머신에서 달리는 것도 대표적인 유산소 운동으로 체중 감량을 위한 매우 좋은 운동입니다. 런닝 머신에서 달리면 몸 전체에 운동이 되며, 자신에게 맞는 페이스를 선택하고 달리는 동안 스스로 페이스를 조정할 수 있는 큰 장점이 있습니다. 제가 체중 감량에 가장 추천하는 운동은 바로 조깅입니다. 혼자서 조깅하는 것보다 동기부여를 줄 수 있는 친구나 지인과 같이 달리는게 이상적입니다. 이미 약간의 운동 습관이 있는 지인과 같이 조깅을 하면 더 동기부여가 되므로 친구의 도움을 받는 것이 ..
다이어트에도 효과적인 아보카도의 효능 슈퍼푸드에 속하는 아보카도의 장점은 엄청납니다. 다이어트에 효과적인 기능적인 측면도 있으며 적절한 영양을 제공하면서 우리 몸을 건강하게 유지시켜주는데 큰 도움이 됩니다. 신체 내에서 최적의 영양소를 섭취함으로써 면역체계를 구축하고 뼈 밀도를 강화하며 에너지를 향상시킵니다. 일반적으로 알고있는 아보카도의 효능은 슈퍼푸드에 걸맞게 엄청 많습니다. 아보카도의 효능에 대해서 더 알고 싶다면 계속 읽어주세요. 아보카도는 건강한 지방이 많기 때문에 엄청난 에너지원을 제공하므로 대부분의 사람들에게 필수적입니다. 또한 당신이 일상생활에서 지치지 않고 모든 일을 할 수 있는 충분한 에너지를 제공하는 매우 좋은 음식입니다. 아보카도의 가장 큰 장점은 소화 시스템에 필수적인 섬유질이 많이 포함되어 있다는 것입니다. 올바른 ..
탈모에 좋은 음식 추천 베스트 이 기사는 탈모에 좋은 많은 음식에 대한 내용입니다. 여성이든 남성이든 탈모를 막기 위해 부작용이 없는 자연 요법을 찾고 있습니다. 탈모현상을 겪고 있는 분들께 좋을 음식을 추천합니다. 첫번째로 녹차를 섭취하면 대머리 혹은 탈모 치료에 효과적이라는 연구가 있습니다. 녹차가 탈모에 좋은 이유로는 산화방지제로 알려진 특정 화학물질이 포함되어 있기 때문입니다. 이 화학물질은 두피의 자유라디칼을 중화시키고 새로운 세포의 성장을 촉진 시킵니다. 그리고 녹차를 두피팩으로 사용해도 효과적입니다. 또한 녹차는 두피의 혈액 순환을 개선시키는 효과가 있습니다. 혈액 순환을 개선시키는 이유는 혈액에 산소를 공급하고 세포가 더 활발해지도록 자극하기 때문입니다. 다음으로 탈모에 좋은 음식은 검은 콩입니다. 이 콩에는 탈모증을 ..
심혈관 질환 예방에 좋은 오메가3의 장점 오메가3의 효과는 실질적으로 우리 몸 건강상의 이점을 제공하는 것으로 입증되었습니다. 의사 및 많은 사람들은 보충제(오메가3)가 관상동맥 심장질환 및 심장 마비와 같은 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 오랜기간 의심해왔습니다. 건강한 생활 습관을 가진 사람들은 콜레스테롤 수치가 낮으며, 콜레스테롤 수치가 높은 사람들에게서 종종 발견되는 심혈관 질환의 위험에 노출되지 않습니다. 우리몸에 콜레스테롤 수치가 낮다고해서 건강이 꼭 나쁘다는 것은 아닙니다. 우리는 보충제(오메가3)의 효과가 혈액에서 올바른 균형을 유지하는 데 도움이 되어 심장병을 예방할 수 있기때문입니다. 또한 오메가3는 골관절염 및 염증성 장 질환의 발병을 억제시키는 효과도 있습니다. 연구 결과에 따르면 매일 1~2회 오메가3를 ..