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심혈관 질환 예방에 좋은 오메가3의 장점 오메가3의 효과는 실질적으로 우리 몸 건강상의 이점을 제공하는 것으로 입증되었습니다. 의사 및 많은 사람들은 보충제(오메가3)가 관상동맥 심장질환 및 심장 마비와 같은 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 오랜기간 의심해왔습니다. 건강한 생활 습관을 가진 사람들은 콜레스테롤 수치가 낮으며, 콜레스테롤 수치가 높은 사람들에게서 종종 발견되는 심혈관 질환의 위험에 노출되지 않습니다. 우리몸에 콜레스테롤 수치가 낮다고해서 건강이 꼭 나쁘다는 것은 아닙니다. 우리는 보충제(오메가3)의 효과가 혈액에서 올바른 균형을 유지하는 데 도움이 되어 심장병을 예방할 수 있기때문입니다. 또한 오메가3는 골관절염 및 염증성 장 질환의 발병을 억제시키는 효과도 있습니다. 연구 결과에 따르면 매일 1~2회 오메가3를 ..
칼륨 결핍 증상 및 칼륨결핍에 좋은 음식 우리 몸은 나이가 들어감에 따라 주요 영양소가 부족하게 될 경우 쉽게 피곤함을 느끼는등 여러가지 증상이 나타나게 됩니다. 이번 포스팅에서는 우리몸에 칼륨이 부족할 때 나타나는 증상과 좋은 음식에 대해서 살펴보겠습니다. 먼저, 칼륨 결핍 증상에 대해 알아보기 전에 칼륨 결핍의 원인을 이해할 필요가 있습니다. 칼륨은 여러 음식에 존재하는 미네랄이며 미네랄 섭취가 충분하지 않은 경우에 발생합니다. 미네랄은 신체의 모든 종류의 세포와 조직에 구조적 요소로 사용됩니다. 그리고 박테리아의 성장을 막는 데 가장 중요한 역할을하는 영양소입니다. 일반적으로 사람들은 자신도 모르게 칼륨 결핍 증상이 나타나도 그냥 지나치며 발달 시키는 경우가 대부분입니다. 칼륨이 우리몸에 부족할 때 가장 큰 치명적인 증상은 바로 심장입니다..
염증 완화에 도움이 되는 음식 염증에 민감한 사람들이라면, 우리가 먹는 음식에는 염증에 심각한 영향을 줄 수 있으며, 완화에 도움을 주기도 합니다. 그럼 염증 개선에 도움이되는 입증 된 음식 중 일부를 살펴보겠습니다. 1. 토마토와 마늘 : 토마토와 마늘은 건강에 가장 좋은 산화 방지제 중 하나입니다. 콜라겐 생성에 관여하는 여러 단백질의 활성을 조절하여, 염증을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 이 단백질은 또한 면역계 기능에 관여합니다. 이것은 토마토와 마늘이 염증과 면역을 조절하는 데 도움이 된다는 것을 의미합니다. 추가 보너스로, 그들은 비타민 C를 생산하는 신체의 능력을 증가시키는 효과도 있습니다. 2. 빵과 파스타 : 통곡물로 만든 빵과 파스타는 비타민과 미네랄의 훌룡한 공급원입니다. 이 음식을 만드는 데 사용되는 발효 과정..
피부에 좋은 음식 및 영양소 알고있나요? 사람들은 젊음을 유지하기 위해서 피부에 좋다는 음식을 무작정 먹지만 우리는 우리가 먹는 음식에 함유된 영양소가 피부에 좋은지 여부를 확실히 알아야합니다. 항산화제가 포함 된 음식을 먹어야하는 이유는 피부 세포의 노화를 방지하며, 가장 건강한 상태로 유지시켜주기 때문입니다. 산화 방지제는 자유라디칼(free radicals)과 대응합니다. 실제로 인간의 피부에는 태양으로부터 자연 자외선과 인공 자외선이 모두 충돌하여 사람의 피부를 노화시키고 있습니다. 또한 나이가 들어가면서 주름이 생기는 경우에는 우리 몸의 자유라디칼(free radicals)이 원인일 수 있습니다. 비타민에 관한 연구자들은 비타민A가 자유라디칼을 억제하는데 특히 유익하다고 말합니다. 포도씨 추출물뿐만 아니라 비타민C, 비타민E,베타 카로..
요추 디스크 증상에 가장 적합한 운동 유형 요추 디스크 증상에 대한 알맞는 운동은 환자의 상태 및 유형에 따라 차이가 있습니다. 예를 들어, 비교적 증상(통증)이 약한 사람들은 등을 강화하기 위해 매일 등 근육을 강화하는 운동을하는 것이 좋습니다. 그러나 덜 심각한 경우에는 점진적 운동 방식으로 점차 운동량을 늘려나가는 부드러운 접근 방식이 필요합니다. 일상생활에서 등이 불편함을 느끼는 경우에는 요추 디스크 증상에 가장 적합한 운동은 요가라 할 수 있습니다. 요가의 무중력 운동은 척추 주위의 근육을 강화하고 스트레칭하여 통증을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 많은 사람들이 스트레칭 운동이 어느 정도의 통증을 유발할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 요가를 하는 동안 허리 통증을 경험하는 사람들은 요가를 스케줄에 추가하기 전에 요추 디스크 증상에 따른..